Selbstdisziplin erlernen-Warum Selbstdisziplin so schwer ist
Selbstdisziplin erlernen-Warum Selbstdisziplin so schwer ist. Selbstdisziplin ist eine wichtige Eigenschaft, die uns hilft, an unseren Zielen festzuhalten. Selbstdisziplin hilft unsere Träume zu verwirklichen und gefährliche oder schwierige Situationen wie Sucht zu vermeiden.
Manche Sachen machen einfach keinen Spaß
Leider macht es manchmal nicht so viel Spaß, die Dinge zu tun, die wir tun sollten, wie die Dinge, die wir nicht tun sollten. „Nein“ zu Spaß zu sagen ist schwer. Das ist, kurz gesagt, der Grund, warum Selbstdisziplin so schwierig ist. Lies dazu auch den Beitrag „Selbstdisziplin stärken„
In den Wirtschaftswissenschaften ist dieses Phänomen als Zeitinkonsistenz bekannt, oder die Tendenz, gegenwärtige Belohnungen gegenüber zukünftigen Belohnungen zu bevorzugen. Zum Beispiel neigen Menschen dazu zu sagen:
- „Ich will anfangen, gesünder zu essen“, aber dann einen leckeren Donut essen.
- „Ich möchte fit werden“, lasse aber das Fitnessstudio zugunsten der bequemen Couch aus.
- „Ich möchte zu den Besten meines Jahrgangs gehören“, aber dann gehe ich auf Partys, anstatt zu lernen.
- „Ich möchte finanziell abgesichert sein“, aber dann kaufe ich mir einen neuen Fernseher, anstatt das Geld anzulegen.
In jeder dieser Situationen gewinnt eine aktuelle Belohnung (ein leckerer Donut!) über eine zukünftige Belohnung (ein gesünderes Ich in einigen Monaten). Warum ist das so? Eine Theorie besagt, dass es daran liegt, dass es den Menschen schwer fällt, sich in die Zukunft zu versetzen. Ihr gegenwärtiges Ich ist jedoch genau hier, und das gegenwärtige Ich will ein Dessert.
Jeder kann Selbstdisziplin trainieren
Bekämpfen Sie Zeitinkonsistenz und stärken Sie die Selbstdisziplin. Zeitliche Inkonsistenz kann dazu führen, dass wir unsere zukünftigen Ziele zugunsten der gegenwärtigen Bequemlichkeit ignorieren. Selbstdisziplin hilft uns jedoch, genau das Gegenteil zu tun. Mit Selbstdisziplin leisten wir jetzt harte Arbeit und ernten später die Früchte. Auf lange Sicht ist das eine viel erfolgreichere Strategie.
Aber es macht nicht ganz so viel Spaß. Um Ihre Selbstdisziplin zu stärken, haben Sie zwei Möglichkeiten:
1. Stellen Sie sich Ihre zukünftigen Belohnungen vor, jetzt. Um der Macht der gegenwärtigen Belohnungen entgegenzuwirken und die zukünftigen Belohnungen verlockender zu machen, benutzen Sie Ihre Vorstellungskraft. Stellen Sie sich die Zukunft, in der Sie Ihre Ziele erreichen, in lebhaften Details vor.
Malen Sie sich aus, wie es sich anfühlen wird, wenn Sie Ihr Diplom erhalten oder Ihnen ein besserer Job angeboten wird. Stellen Sie sich vor, wie fit und gesund Sie sich nach einigen Monaten im Fitnessstudio fühlen werden.
Je lebhafter Sie sich die Zukunft vorstellen können, desto leichter wird es Ihnen fallen, die Arbeit zu investieren, um das Ziel zu erreichen.
2. Fügen Sie Ihrer Gegenwart ein wenig Schmerz hinzu. Wenn die Vorstellung einer zukünftigen Belohnung Ihre Selbstdisziplin nicht stärkt, könnte etwas Unbehagen in der Gegenwart helfen. Machen Sie es schwieriger, nicht an Ihren Zielen zu arbeiten.
Bitten Sie z. B. einen Freund, Ihre Fortschritte auf dem Weg zu Ihren Zielen zu überwachen. Die Peinlichkeit, zuzugeben, dass Sie nicht gearbeitet haben, könnte ausreichen, um Sie zu motivieren.
Zum Beispiel könnten Sie einem Freund jedes Mal eine Geldstrafe zahlen, wenn Sie ein Training ausfallen lassen oder den Abwasch nicht erledigen.
Mit Hilfe dieser beiden Strategien können Sie den Sirenengesang der gegenwärtigen Belohnung überwinden und sich an die harte Arbeit machen, um Ihre Träume zu verwirklichen.
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